Bạn Thực Sự Cần Bao Nhiêu Protein?

Cơ thể bạn, nhu cầu của bạn. Nhận mục tiêu protein cá nhân hóa dựa trên cân nặng và độ tuổi. Không phỏng đoán, chỉ có khoa học.

How Much Protein Do You Really Need?
kg
lbs

Here is your result:

Note: this calculation is the one that works for people with a BMI lower than 30. For people with a BMI higher than 30, the goal should be less, around 1 gram per kilogram of bodyweight (or 0.5 grams per pound of bodyweight).

Below is a list of foods that contain 20 grams of protein.

Add them during the day to get to your ideal protein intake number.